A livello fisico si verifica un miglioramento:
- della circolazione sanguigna,
- del transito intestinale,
- dei dolori mestruali,
- della flessibilità della colonna vertebrale
A livello spicologico i vantaggi sono:
- il rilascio delle tensioni,
- la dimunizione dello stress,
- una maggior consapevolezza del corpo,
- la riscoperta dlela femminilità
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